Foredraget starter med en modell som viser at hvordan man har det svinger opp og ned omkring et basis-nivå uavhengig av gods, gull og popularitet. Det understrekes at dette er helt normalt, selv om den enorme medie-strømmen gjerne gir inntrykk av det motsatte.

Foredraget foreslår at et grunnleggende verktøy for å ha det bra, er å forstå og akseptere menneskets “svingende” natur, og heller prøve å se verdien i vårt unike spekter av følelser og erfaringer på godt og vondt (istedenfor å stadig jage “lykke-topper”).

Videre går foredraget inn på hvordan ulike kommersielle produkter (innen teknologi, mat/drikke og andre stimuli) frigjør “lykke-hormonet” dopamin og/eller øker blodsukkeret. Det illustreres hvordan dette lett kan føre til overdrivelse/uvaner og at alt annet føles dølt og kjedelig. 

Foredraget forklarer så hvordan gode vaner knyttet til mat, drikke, søvn og fysisk aktivitet gjør oss sterkere både fysisk og mentalt. Avslutningsvis illustreres det at slike gode vaner i kombinasjon med læring av fag og ferdigheter, kreativ utfoldelse, mestring av ulike utfordringer og omtanke for andre mennesker er kraftfulle verktøy for å heve sitt basis-nivå og dermed −
HA DET SVÆRT BRA!