24 mai 2009

Er det mulig og spise sundt og godt?

Som jeg tidligere har skrevet så bestod livet mitt stort sett av usunn mat tidligere. Skulle jeg spise noe ble det enten smågodt, pizza, kebab eller pølse i brød. Noen få ganger spiste jeg bagetter for å gi meg selv god samvittighet, men gjett om jeg ble skuffet da jeg fant ut at det ikke var sunt i det hele tatt.

Nå som jeg har skjerpet inn kostholdet mitt så har jeg begynt og leite etter noe en kan kose seg med som ikke er så usunt, og det er ikke lett. Men her kommer noen av de tingene jeg har funnet:

Is

Is er faktisk ikke så skremmende som en skulle tro. Jeg liker veldig godt Sandwich isen til Hennig-Olsen, og en slik is inneholder kun 184 kcal. Det er f.eks ingen problem og spise en slik is på lørdagen når en skal kose seg ekstra. Det er heller ikke noe stort problem og ta litt bokseis, en må bare passe på mengden.

Hvis en liker vannis er jo dette enda bedre, for en liten vannis inneholder nesten ikke kalorier i det hele tatt.

Hvis du vil finne ut hvor mange kalorier det er i favorittisen din kan du sjekke det her:

http://hennig-olsen.no/
http://www.diplom-is.no/

Sjokolademousse

En annen ting som er veldig godt er sjokolademousse. Dette er en av de tingene jeg virkelig ikke trodde skulle være sunt, men som har overraset.

Toro har en pose som heter Lys sjokolademousse, og ferdig tilberedt med lettmelk er 1 posjon på fattige 130 kalorier.

Jeg skal være ærlig og innrømme at 1 porsjon er litt lite, men enden er jo ikke nær om man tar 2 porsjoner heller, ihvertfall ikke hvis det er lørdagskveld.

Hamburger

Hvis man er litt smart er ikke hamburger noe usunnt måltid. Jeg sliter med litt ugunstig arbeidstid innimellom og løser middagen veldig greit med 1 stk Fedon King på Burger King.

Ofte er det jo sånn at når en er ute med venner så foreslåes det veldig fort og gå på Burger King eller McDonalds og i de tillfellene er det veldig greit, da støtter jeg Burger King.

De har 2 burgere der, en kylling og en vanlig. Kyllingburgeren er på 303 kalorier , mens den vanlige har 374 kalorier. En må bare passe på og ikke takke ja til meny, for pomfriten er på ingen måte noe klokt valg. Egentlig skal ikke selgeren tilby dette sammen med Fedon King burgerne, men mersalg sitter jo som regel lenger inne i hodet på betjeningen en sunne rettningslinjer så en bør bare øve seg på å si nei takk mens en står i køen.

Dette er en god middag, mye pga at både brødet er grovere og burgeren er mere mettende. Jeg har tidligere sagt at jeg ikke er noen stor fan av Fedon Lindberg, men akkurat her er jeg han en stor takk skyldig. Jeg spiser gjerne 4-5 slike burgere i uka og har til nå greid og gå ned 30 kilo, så det viser at det faktisk er sunnt.

Smoothie

Utrolig godt, og veldig sunt. Enten kan en lage hjemme med det en vil ha oppi eller man kan kjøpe i butikken/kiosken. Men sjekk embalasjen, det er stor forskjell på kalorinivået i de forskjellige produktene men sjekker en litt det som er og få i butikken du er i så finner du garantert noe godt og sunt en kan kose seg med.


Har du noen gode tips til andre gode (og sunne) alternativer før lørdagskvelden hadde det vært hyggelig om du la et lite tips igjen i kommentarfeltet.

3 kommentarer:

Anonym sa...

Takk for at du nevner Fedon-burgeren - den er supergod:)

Et tips til lørdagskvelden: Hva med eggedosis? Det kan vel være sunt, uten at jeg har sjekket. Enten eggedosis alene, eller eggedosis med ripsbær, gryn eller annet sunt oppi. Det er iallefall godt. Og protein som det er mye av i eggene, er vel sunt. Eller tar jeg feil?

Lars Olav sa...

Oj, det er lenge siden jeg har smakt eggedosis. Men det kan da ikke være sunt det? Etter hva jeg kan huske skal man ha ganske mange egg og sukker er jo ikke bra. Vil tippe på at bare eggene og sukkeret lett kommer opp i 500 kcal og det bare for 1 glass. Da er det faktisk bedre med et glass cola (ikke at det er og anbefale).

Unknown sa...

Jeg må komme med en kommentar, rent kjøtt og egg(generelt alle proteiner) er utrolig sunt. Spesielt hvis man ønsker å gå ned i vekt. Dette gjelder dog kun dersom man har for mye fett, det funker dårlig dersom man har bare skinn og ben eller består av mye muskler.

Hemmeligheten bak at dette er at hvis du spiser mye proteiner bygger kroppen mere muskler. Jo mere muskler du har i kroppen jo bedre forbrenning får du. Dersom du kombinerer dette med litt styrketrening er det helt fantastisk. Jeg gikk ned 20 kg på et år, det høres kanskje ikke mye ut, men jeg er 1.76 og veide 95 kg. Så de 20 kg var en ganske stor prosentandel av kroppen min.

Jeg tror janolaf har rett i at eggedosis kan være relativt sunt. Du trenger ikke mye søtt oppi eggedosisen for at den skal bli godt heller.

Ellers er jo hjemmelagde burgere noe av det beste som finnes. En utrolig god hjemmelaget burger er denne: http://www.matprat.no/artikkel.aspx?artid=12855

Jeg pleier dog å droppe bacon og å kjøre på med skikkelig grovt hamburgerbrød(brødet er som du sier det verste). Samt at jeg pleier å hive i noe hvitløk i kjøttet(jeg bare elsker hvitløk). Og husk, jo renere kjøtt jo sunnere(og dessverre dyrere :( ) blir det.

Et annet godt tips er å bytte ut sauser og lignende med dressinger laget av creme fraiche, dette er utrolig godt. Jeg har fått utrolig mange gode tips på matprat. Etterhvert som man studerer det litt og føler det på kroppen så forstår man selv hva som er sunt og hva man selv liker.

Jeg føler jeg spiser både god og sunn mat hver dag. Og før så var jeg også slik at jeg helst ville ha pizza og kebab hver dag. Det har gradvis gått over. Jeg nyter fortsatt pizza og kebab, men kanskje en gang i måneden, eller enda sjeldnere.

Men et godt generelt tips på tampen her: Lær deg å lage mat, finn ut hva som er sunt og finn frem til det du liker ut i fra det!

Blogglisten