I lørdagsbilaget av avisen Ukeadressa var det en reportasje om livsstilsendring. Her var det også ett innslag om en av mine kunder som jeg har fulgt opp, og som har blitt kvitt sitt høye blodtrykk. Her fulgte vi ett skreddersydd kost- og treningsprogram og trente 2-3 ganger i uken i 35 minutter. Noe som ga gode og raske resultater med tett oppfølging. Omtrent 80 % av de som har høyt blodtrykk kan få kontroll over dette med trening og kosthold. Selve bildet til venstre er litt misvisende i forhold til de grep vi gjorde for å oppnå fremgang, som i all hovedsak har vært på flerleddsøvelser og intervalløkter tilpasset kundens fysiske form og mål, samt endringer i kosthold.
Litt morsomt å lese SATS sine hverdagsgrep for bedre helse i samme reportasje: 1.reis deg og ta en 10 minutters gåtur, 2. kom deg opp av sofaen og gjennomfør 10 minutter med hjemmeaktivitet. 3. Ta trappen og gå så ofte du kan. Det er i allefall ikke noen treningsfysiologer som har skrevet dette. Høres mer ut som tips som hører hjemme i ukeblader som Allers og Hjemmet.
Jeg har bare en kommentar til dette: Vil du se ut som naboen og ha like god helse som naboen, så gjør som naboen. Han er enten støttemedlem eller sysler rundt på SATS - og følger slike råd. Ikke særlig produktive råd for fremgang i trening, helse og motivasjon spør du meg. Jeg synes SATS er en genialt foretningskonsept, men ikke treningskonsept. Folk flest oppnår dårlig fremgang med slike råd og mister motivasjonen. Deretter slutter de å trene for å ta det opp igjen "senere" og ender opp som støttemedlem. De færreste har jo samvittighet til å si opp treningsavtalen.
Dersom de som trener på SATS i dag hadde fått bedre oppfølging og mer produktive treningsråd - ville det vært langt flere med god helse, og som hadde fortsatt å trene aktivt der. Sentrene ville vært langt mer enn overfylt, det er jeg overbevist om. Flesteparten av mine kunder har vært støttemedlemmer på kommersielle sentre.
"Tren smart, lev bedre"
- StarShape
3 kommentarer:
Hei!!
Er helt enig i at man får bedre framgang og bedre helse ved å trene med personlig trener.
Men allikevel synes jeg at slike tips som SATS gir er greie, da disse for mange vil gi en ekstra trenings og helseeffekt. Du er vel enig i at disse tiltakene er bedre enn å ikke gjøre noenting, som i mange tilfeller er alternativet.
Man må også huske på at å ha en egen pt er en form for luksus som mange ikke har råd til. 35 min pt koster jo over rundt 500 kr, mens på for eks Nautilus kan man trene for under 300 kr i måneden. Da kan man få ganske mange motiverende og effektive treningsøkter for prisen av en pt-time.
Poenget mitt her er ikke at man må ha personlig trener, men er mer rettet mot de konkrete forslagene SATS kommer med når det gjelder livsstilsendring.
Tips som jeg kaller "litt er bedre enn ingenting". Tiltak som nevnt på "10 min opp av sofaen", og "bruk trappene her og der", hjelper helt klart for en person som er i svært dårlig fysisk form. Men for en normal person, som ønsker livstilsendring i form av å oppnå en målbar helsegevinst og som gir bedre hjerte og lungekapasitet og styrke, for bedre livskvalitet og overskudd - er min erfaring at dette absolutt ikke er nok.
Det finnes desverre ingen lettvinne løsninger for å oppnå en betydelig fremgang i helse, så fremst du ikke er i svært dårlig form. "Mannen i gata" vet at han bør legge bort potetgullposen og bruke trappene på jobb - men for å forbedre sine fysiske prestasjoner, som igjen fremmer økt helsegevinst må det altså mere til. Disse generelle rådene SATS har fremmet - gir såpass liten ekstra "treningsgevinst" at det tar alt for lang tid før man eventuelt får noe ut av det, om man i det hele tatt gjør det. Dette er et bra foretningskonsept, ikke treningskonsept for SATS som avler støttemedlemmer når kundene står på stedet hvil, og fremgangen kommer alt for tregt.
Egentlig er det litt morsomt at SATS gir slike generelle råd. En kunde jeg fikk for to måneder siden, hadde hatt prøvetime og kostholdsveiledningstime hos en PT der. Til syvende og sist satt kunden igjen med det inntrykket at "litt er bedre enn ingenting" - men han ønsket altså mer enn det, spesielt når han skulle ha en personlig trener - og han valgte heller å trene hos meg.
Pris vs senter er en helt annen diskusjon. Kort sagt så velger folk å trene med personlig trener fordi de har en avtale å holde seg til, samt at de får tett oppfølging, motivasjon, progresjon og variasjon for å oppnå fremgang. Noe man kan skrive en hel bok om, og kanskje jeg gjør ;) Mitt inntrykk er heller ikke at det å ha en personlig trener er luksus. Flesteparten av mine kunder er naboen som jobber som regnskapsfører og som har rygg og nakkeproblemer, selgeren som er super stresset og som vil ha målbare resultater, pensjonisten som vil ha bedre livskvalitet i alderdommen mm. Vanlige mennesker som ønsker å oppnå resultater som er "bedre enn ingenting" :)
- "Shape your body for better living"
Helt enig meg deg i alt du sier Marius. Mannen i gata vil helt klart få mye bedre resultater av å benytte en god personlig trener, kan ikke sammenlignes engang. Poenget mitt var bare at det hjelper "litt" å bruke kroppen til hverdagslige aktiviteter som leke ed barna, gå/sykle til jobb, måke snø i oppkjørselen også videre. At man ikke trenger å trene benk eller på et studio får å forbedre formen.
Men selvfølgelig er jeg enig i at hvis man i tillegg til disse tiltakene benytter seg av en personlig trener, eller trener riktig og målbevisst på egen hånd, får man det klart beste resultatet. Man får også raskere resultater som du skrev, så jeg understreker at jeg er fullstendig enig med deg i det du skrev.
Jeg går selv på 2 året på en bachelor i fysisk aktivitet og helse på Nih, så jeg vet hvor mye et godt treningsprogram, motivasjon og progresjon osv har å si for kundens resultater. Er tilhenger av å trene mest mulig ute i naturen, kombinert med tidseffektiv styrke og utholdenthetstrening innendørs.
Vil til slutt anbefalle å bli med på intervall trening med Milslukern Sport, løp/gang med staver oppover Korketrekkeren. Var der for første gang i kveld, 50-60 deltakere i alle aldre og nivåer. Frisk luft og herlig trening. Prøv du også Marius hvis du har tid, virkelig en fin og effektiv treningsøkt hvor man lærer kroppen sin å kjenne..
Legg inn en kommentar