Lavt stoffskifte uten at du vet det?

Innlegget er hentet fra http://www.stoffskifte.info/

Her er de vanligste symtomene på lavt stoffskifte ( Hypotyreose )

• slapphet, tiltaksløshet og energiløshet, uten sammenheng med anstrengelse
• veldig trøtt om kvelden, men har problemer med å sovne
• våkner trøtt om morgenen
• kuldefølelse, fryser lett, må ofte ha sokker på om natten
• må kle seg lag på lag, fordi man trenger å tilpasse seg varierende temperaturopplevelse i løpet av dagen (av og til for varmt, av og til for kaldt)
• vektproblemer, går ikke ned i vekt selv om man spiser lite
• smerter og verk i muskler og ledd, uten sammenheng med skader eller trening
• økte problemer med fordøyelse, særlig forstoppelse/malabsorbsjon, eller allergier
• problemer med tørr hud (særlig på albuer og hender), eksem eller acne (kviser) i voksen alder
• tørt og livløst hår, økt håravfall
• forstørret tunge, tannavtrykk på tungekanten (kan medføre problemer med uttale)
• heshet, trykkfølelse i halsen
• lav puls og pustefrekvens, høyt blodtrykk (diastolisk), hjertearytmier
• ofte forhøyet kolesterol
  
• opplevelse av å være mentalt treg, ukonsentrert, ufokusert eller uvanlig glemsom
• opplever perioder med depresjon og/eller nedsatt sexlyst, som ikke er i samsvar med livshendelser
• angst som noen ganger kan gå over til panikk
• uregelmessig menssyklus
• store problemer i forbindelse med overgangsalder, inkludert migrene, uten at østrogentilskudd hjelper

Årsaken til at man får lavt stoffskifte, er at skjoldkjertelen produserer mindre stoffskiftehormoner enn det kroppen trenger. Diagnose stilles som regel på grunnlag av blodprøveresultater. Dessverre er det altfor mange leger som kan altfor lite om stoffskiftesykdommer. Selv om du er så heldig å ha en fastlege som kan mer enn gjennomsnittet, er det likevel ingen grunn til ikke å lære deg så mye du kan om din egen sykdom. Den kommer til å være med deg resten av livet. Be om å få utskrift av alle prøveresultater, slik at du kan vurdere dem selv i ro og mak. Be gjerne om hjelp fra andre med stoffskifteproblemer, for eksempel på likemannsforumet Sonjas stoffskifteforum. Du bør også forsikre deg om at legen virkelig har tatt alle prøver som kan gi viktig informasjon om stoffskiftet ditt; TSH, FT4, FT3, anti-TPO og TRAS; evnt. også andre antistoffprøver.

Kosttilskudd:
Siden problemer med malabsorbsjon ofte henger sammen med lavt stoffskifte, bør du sørge for å ta et godt multivitamin/-mineraltilskudd. Selv velger jeg som regel å handle i en god helsekostforretning, siden man der stort sett fører naturlige preparater, ikke syntetiske. Dessuten er det som sagt også slik at vi trenger ganske høye nivåer av både jern (ferritin) og B12, så du bør vurdere å ta ekstra tilskudd av dette basert på blodprøvene dine. I noen tilfeller kan det bli nødvendig å få jern og B12 i sprøyteform, dersom du har veldig dårlig opptak av dette i tarmen.

Som sagt revurderes anbefalt daglig inntak av vitamin D for tiden. Faktisk er det nå dokumentert at daglig tilskudd av vitamin D helt opp til 10 000 IU ikke gir fare for forgiftning eller overdosering hos ellers friske mennesker - men da i form av rent D3 (kolekalciferol), som er den animalske varianten. Alle tidligere beskrevne tilfeller av forgiftning har visstnok skyldtes den vegetabilske varianten; D2 (ergokalciferol), som dessuten er bare halvparten så biologisk aktivt i menneskekroppen.

Siden vi lider av en autoimmun sykdom, anbefales det også at vi får i oss mye antioksidanter (f.eks. vitamin C, A og E), og rikelig med essensielle fettsyrer (omega 3, evnt. 6). Vær oppmerksom på at hypotyreose fører til dårligere konversjon av betakaroten til A-vitamin som kan brukes i kroppen, og dette kan føre til gulfarging av huden.

Ting å unngå:
1. Goitrogen mat
Det finnes en del matvarer som inneholder substanser som kan danne såkalte "goitrogener" i kroppen. Goitrogener kan føre til struma ("goiter") og dermed redusert funksjon i skjoldkjertelen. Det er altså ikke gunstig for mennesker med lavt stoffskifte, men derimot gunstig for dem med høyt, å spise store mengder av disse matvarene.

Matvarene det er snakk om er en del nøtter; valnøtter, mandler, peanøtter, pinjekjerner og cassava (tapioka) - en del grønnsaker; blomkål, broccoli, rosenkål, kål, turnips, sennepsblader og spinat - og soya.

Dersom man koker disse matvarene, vil det nøytralisere goitrogenene. Dersom du har lavt stoffskifte og vil spise slik mat, bør du altså sørge for at den er skikkelig kokt først. Ellers gjelder her som ellers måtehold; du kan spise omtrent én porsjon pr. dag - men ikke mer. Har du derimot høyt stoffskifte, bør du sørge for å spise rikelige mengder av slike matvarer, og helst rå.


2. Kjemikalier
Fluor er et mineral som har blitt knyttet til mange helseplager, blant annet lavt stoffskifte. I første rekke vil dette gjelde mennesker som har fluoridert drikkevann, men det er kanskje grunn til å prøve å unngå fluor fullstendig, ved å skifte til fluorfri tannkrem (fåes i helsekostbutikker), ikke la tannlegen bruke fluor i behandlingen, og slutte å bruke munnvann o.l. med fluor. Det hevdes faktisk også at te, både grønn og svart, kan inneholde store mengder fluor.

Aspartam er et kunstig søtstoff som alle med stoffskifteproblemer bør unngå. Det kan føre til problemer både for dem med lavt og høyt stoffskifte, og har bl.a. vært angitt som en mulig utløsende faktor ved Graves sykdom (hypertyreose). (Dette er til dels et kontroversielt tema, men selv synes jeg det er greit å følge "føre-var"-prinsippet.)

Solkremer med kjemiske filtre viser seg å kunne påvirke stoffskiftet. Det er kjemikaliene 4-Methylbenzylidene Camphor (4-MBC) og Benzophenone-2 (BP-2) som i dyreforsøk har utløst hypotyreose. 4-MBC og BP-3 har tidligere også vært knyttet til økt kreftrisiko og fallende sædkvalitet. Når vi i tillegg vet at syntetiseringen av D-vitamin synker med 95 % ved bruk av solkrem med faktor 8, er det kanskje grunn til å velge andre måter å beskytte seg mot solen - for eksempel å søke skygge? Dersom du virkelig trenger solkrem, går det an å velge typer med fysiske filtre. Dette er kremer med pigmenter som legger seg utenpå huden og absorberer/reflekterer vekk de skadelige strålene. Til barn finnes det også klær med høy solfaktor.

Binyresammenhengen (s. 240-43):
En vanlig tilstand som ofte henger sammen med hypotyreose - og som til og med kan forhindre skikkelig behandling hvis den selv ikke behandles - er binyrebarkinsuffisiens, også kjent som binyretretthet ('adrenal exhaustion'/'adrenal fatigue').

(...)

Binyretretthet utvikles ofte etter perioder med intens eller langvarig fysisk eller emosjonelt stress, når overstimulering av kjertlene gjør dem ute av stand til å møte kroppens behov. (...) Vanlige symptomer er:

• Overdreven utslitthet og utmattethet
• Ikke forfriskende søvn (du får tilstrekkelig mange timers søvn, men våkner trøtt)
• En følelse av ikke å bli restituert etter en hel natts søvn, eller søvnforstyrrelser
• Føler seg overveldet av eller ute av stand til å takle stressituasjoner
• Føler seg nedkjørt eller overveldet
• Salt- eller søthunger
• Føler seg mest energisk om kvelden
• Lav stamina, bruker lang tid på å komme seg etter trening
• Langsom restituering fra skader, sykdom eller stress
• Vansker med konsentrasjon, 'brain fog'
• Dårlig fordøyelse
• Dårlig immunforsvar
• Mat- eller miljøallergier
• PMS eller vanskeligheter i forbindelse med overgangsalder
• Vedvarende lavt blodtrykk
• Ekstrem følsomhet for kulde
• Manglende libido
• Mørke ringer under øynene
• Linjer med mørkt pigment i neglene
• Skvetter lett (lettskremt)
• Ingen motstandskraft ved konfrontasjoner

Interessant nok er et av de mest vanlige symptomene, i følge noen behandlere, manglende respons på behandling med tyroksinerstatning hos mennesker med hypotyreose.

Her kan du lese i detalj om lavt stoffskifte, behandlinger og kosthold: http://www.stoffskifte.info/hypotyreose.html