fysisk helse
Kroppens største muskel
Kroppen vår består av mange muskler som spiller viktige roller i å hjelpe oss med å utføre dagligdagse bevegelser og idrettsprestasjoner. I denne artikkelen vil
Oppretthold en sunn vekt
Å se på hva du legger i kroppen din, hvor mye aktivitet du får, og vekten din er viktig for å holde kroppen din i orden. Positive fysiske helsevaner kan bidra til å redusere stresset ditt, redusere risikoen for sykdom og øke energien din. Vend hvert kort nedenfor for sjekklister om hvordan du kan forbedre helsen din i hvert område. Klikk på bildene for å lese artikler om hvert emne. Du kan også skrive ut sjekklistene separat eller alle sammen for å dele med andre eller som en påminnelse til deg selv.
Tips til å forbedre din helse
Kos deg med å stresse ned
Eksperter anbefaler regelmessig trening, meditasjon og pusteteknikker for å redusere stress.
Legg vekk saltet
En saltshaker på spisebordet gjør det altfor lett å konsumere overflødig salt, noe som kan føre til høyt blodtrykk.
Gå til sengs tidligere
De fleste av oss får ikke de syv eller flere timene med søvn voksne trenger.
Ta et glass rødvin
Studier har vist at de kraftige antioksidantene som finnes i rødvin beskytter mot hjertesykdom, tykktarmskreft, angst og depresjon.
Sjekk kroppsholdning og ergonomi
Neste gang du er ved skrivebordet eller i telefonen, kan du tenke deg litt om kroppsholdningen din.
Gjør et kryssord
Forskere ved Rush har funnet ut at mentalt utfordrende aktiviteter, som å lese, gjøre kryssord eller Sodoku og spille sjakk, kan ha en beskyttende effekt på hjernen din.
Gjør noen kostholdserstatninger
Bytt hvitt brød, ris, kjeks og pasta for sunnere fullkornsversjoner.
Sunne vaner
Siste oppdateringer
fysisk helse
Hvor mange muskler har vi i kroppen?
Menneskekroppen er et komplekst system av muskler, skjelett og ledd som arbeider sammen for å gi oss bevegelse og styrke. Men hvor mange muskler egentlig
Blogging
Hvordan bygge muskler
Bygging av muskler kan være en utfordring, spesielt hvis du ikke vet hva du skal gjøre. Men det finnes flere metoder og strategier som kan
fysisk helse
4 tips for å holde kroppen frisk og sterk når du jobber hos et flyttebyrå
Hvis du noensinne har jobbet hos et flyttebyrå, vet du at det ikke er en lett jobb. Du er stadig vekker tunge møbler, gå opp
Blogging
De mest vanlige muskelproblemene i Norge
Opp gjennom årene har jeg lidd av en del ulike muskelproblemer som av ulike årsaker har dukket opp i forbindelse med trening, mye stillesitting, og
fysisk helse
Fem trinn for forbedret fysisk helse
Individuell helse påvirker hele samfunnet. Syke dager hemmer arbeidsproduktivitet og utdanningsmuligheter, og smittsomme sykdommer gjør det eksponentielt. Langvarige, kroniske og terminale sykdommer påvirker familieøkonomi, barneomsorg
dimensjon av total velvære
kroppens velvære og riktig funksjon av organismen til individer, noe som er en normal tilstand for individer av begge.
